Bol déjeuner santé

Temps de préparation 2 min
Réfrigération avant dégustation 8 h
Portions 4 portions

Ingrédients
 

  • 2 oranges (pelées à vif ou 200 g de jus d'orange du commerce)
  • 300 g fraises (ou framboises)
  • 300 g yogourt (vanille 0%)
  • 90 g lait (au choix)
  • 150 g petits flocons d'avoine
  • 30 g graines de chia (facultatif)

Préparation
 

Étapes

  • Mettre dans le bol les oranges et les fraises
  • Pulvériser 1 min/vitesse 10
  • Ajouter le yogourt, le lait, les flocons d'avoine et les graines de chia
  • Mélanger 5s/vitesse 4
  • Réfrigérer au moins 8h avant dégustation
CONSERVATION

2 à 3 jours au frigo

Pas de congélation

VARIANTES

Cette version est non sucrée mais on peut bien la sucrer en y ajoutant du miel, du sirop d’érable ou du sucre dans la quantité de son choix

Mettre du jus de pomme ou un autre jus de fruits ou encore la même quantité mais en lait à la place jus d’orange

Remplacer les 300 g de fraises par d’autres fruits ou faire des mix style 150 g de fraises et 150 g de banane

Ajouter 50 g de noix au choix pour apporter du croquant.

ASTUCES

Mettre en pots individuels pour un déjeuner ou une collation “à emporter !”

Avez-vous réalisé cette recette?Donnez votre opinion!